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Qu’est ce que le Yoga ?
Le Yoga est né en Inde il y a environ 2000 ans. À la fois plurimillénaire et formidablement contemporain il est devenu un phénomène de société. Il est apparu aux Etats-Unis il y a deux cents ans grâce à certains grands Maîtres, notamment le Me Vivekanada, le disciple de Ramakrishna. Homme de génie, esprit puissant, voyageur infatigable entre l’orient et l’occident, Vivekananda fit connaitre le Yoga et l’hindouisme au monde occidental. Son travail a permis, le passage à d’autres Maitres plus contemporains que sont : Krishnamacharya, Maitre de K.Pattabhi Jois ; BKS. Iyengar, Indra Devi et TKV. Desikachar pour les plus connus. 35 millions d’adeptes aux Etats-Unis, 3 millions en France. Le Yoga grâce à ses bienfaits, connait un incroyable essor. Il repose sur des principes physiques, énergétiques, et philosophiques visant à équilibrer harmonieusement le corps et l’esprit, mettant ainsi en lumière la relation qui existe entre eux.
Les différents styles de Yoga
Le Yoga est né en Inde, sous le nom de Hatha-Yoga. Son enseignement a été codifié par le sage Indien Patanjali, il y a 2000 ans. C’est l’état d’esprit du Yoga qui s’y trouve décrit en 195 aphorismes. Ils expliquent, entre autre, comment pratiquer le Yoga pour développer un corps en bonne santé et un esprit apaisé afin de vivre une existence équilibrée et authentique. Pendant ce temps en occident, la pratique du Yoga se résumait à la réalisation de postures impossibles réservées à quelques pratiquants illuminés en quête de sensations et de mysticisme ; en pensant cela nous sommes passés, pendant de nombreuses années, à coté de l’essentiel du Yoga.
Aujourd’hui nos perceptions à son égard se sont modifiées et le Yoga s’est complètement intégré à notre mode de vie. Le XXème siècle a vu naître de nombreux styles de Yoga, dits contemporains, mettant l’accent parfois sur les aspects les plus superficiels de sa pratique. En occident, dans les écoles de Yoga, deux courants principaux d’enseignement et de professeurs se sont donc distingués. Le premier favorisant le Hatha-Yoga traditionnel, tel qu’il est enseigné en Inde, le second se concentrant davantage sur les Yoga modernes aux critères souvent éloignés de la tradition initiale. Il est difficile pour un pratiquant de choisir entre les différentes méthodes, qu’elles soient ancestrales, contemporaines, ou un métissage des deux. Chacune d’elle a sa spécificité et trouve ses adeptes. Alors quel Yoga pratiquer ? C’est un choix déterminant qui passe par un questionnement personnel sur l’objectif de notre pratique et ce que l’on attend d’un cours de Yoga. Quel qu’il soit, il est souhaitable d’essayer plusieurs cours et professeurs, d’oser demander leur parcours, leur approche pédagogique, et de dérouler son tapis auprès de celle ou celui avec qui vous vous sentirez en cohérence.
A QUI S’ADRESSE LE YOGA
A tous, sans aucune restriction, aucune capacité particulière n’est requise, il n’est pas nécessaire d’être jeune, souple et mince pour pratiquer. Il faut juste être correctement accompagné.
- Les enfants l’assimileront davantage à un jeu, une distraction qui canalise et libère l’énergie.
- Les adultes apprécieront ses bienfaits apaisants sur l’esprit ainsi que les perceptions d’une mobilité, d’une énergie, d’un bien-être retrouvés.
- Les seniors y trouveront eux, un excellent moyen de lutter contre la perte d’autonomie.
- Les sportifs, les athlètes y verront un moyen subtil d’équilibrations physiques (la pratique du Yoga étant parfaitement symétrique, elle corrigera les défauts posturaux engendrés par une activité sportive intense). Cela améliorera sans conteste les performances sportives. De plus le Yoga développera une stabilité psychique et améliorera les capacités de concentration.
Quelques styles en image
Power Yoga
Yoga californien, on y retrouve des postures statiques et dynamiques parfois enchaînées. Le rythme est un peu soutenu et convient aux pratiquants en forme !
Ashtanga
Développé dans les années 40 par le maître Patthabi Jois, l’Ashtanga est un Yoga dynamique, 40 postures sont enchaînées dans un ordre bien précis en suivant sa respiration.
Concerne les personnes en forme et entraînées !
Iyengar
C’est le Yoga de l’alignement. On porte un très grand intérêt à la technique ainsi qu’à la précision du placement dans les postures…..convient parfaitement aux perfectionnistes ou aux personnes souffrant de pathologies.
Yin Yoga
Cours basé sur le relâchement, la récupération, l’apaisement du corps et du mental.
Les postures sont tenues plusieurs minutes et permettent d’agir en profondeur pour équilibrer les différents systèmes du corps. On y cible le relâchement profond grâce au maintien dans la posture et le travail respiratoire.
Idéal pour assouplir son corps et relâcher son mental.
Accessible à tous.
Vinyasa Yoga
Ce Yoga dynamique est une variante de l’ashtanga en mode créatif. Les postures sont enchaînées rapidement sur la respiration à un rythme soutenu. Il développe la force et l’endurance.
Débutants s’abstenir.
Hot Yoga ou Bikram
Yoga très dynamique pratiqué à une température de 40° qui provoque un important travail cardio s’adresse à des pratiquants entraînés.
Sivananda Yoga
Sivananda et V.Devananda ont permis de populariser le Yoga. Le Sivananda est un Yoga traditionnel et immuable. Mantra d’ouverture, 2 Pranayamas, 2 salutations au soleil, et 12 postures enchaînées dans un ordre précis, suivi d’une relaxation. C’est un Yoga ou le sacré et les traditions indiennes sont à l’honneur.
Viniyoga
Développé en Inde par Krishnamacharya et son fils Deskachar, le Viniyoga se caractérise par l’autonomie du pratiquant. Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être ajusté à la personne. C’est un cours où le profil du pratiquant a une place prépondérante.
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est un cours de Yoga traditionnel qui se pratique avec douceur. Il ne nécessite aucune souplesse, aucune endurance. Il s’adapte à l’âge et aux limites de chacun. A la pratique s’ajoute le contrôle du souffle.
C’est la méthode la plus simple pour découvrir et apprivoiser le Yoga.
Les bienfaits du Yoga
Comprendre les bienfaits du Yoga pour mieux pratiquer
Le Yoga a des effets bénéfiques sur notre santé, notre vitalité, notre humeur.
- aide à retrouver la souplesse,
- Revitalise les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes,
- revitalise l’ensemble du corps en faisant mieux circuler l’énergie de la tête aux pieds,
- renforce le système immunitaire,
- harmonise la musculature : le yoga fait travailler des muscles qui sont rarement sollicités par nos activités quotidiennes,
- assouplit la colonne vertébrale,
- développe la concentration,
- développe la persévérance et l’endurance (par le travail régulier des postures),
Le Yoga nous harmonise, nous équilibre.
- Améliore la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique,
- favorise l’élimination des toxines de l’organisme,
- renforce notre vitalité en faisant circuler l’énergie vitale
- améliore la circulation sanguine,
- améliore les fonctions digestives,
- favorise la détente et une meilleure gestion de notre stress,
- améliore la qualité du sommeil.
- nous donne une meilleure clarté mentale,
- aide à neutraliser les pensées parasites et augmentent notre joie de vivre,
- favorise l’évolution spirituelle,
- permet une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres.
Faire du Yoga peut-il être dangereux ?
Oui, si la pratique n’est pas axée sur la précision du placement,
synchronisée à la respiration et dans le respect de la bio-mécanique.
Chaque posture se construit en fonction de nos capacités, de nos ressources, dans l’écoute du corps et le respect de nos limites.
De quoi ai-je besoin pour pratiquer
- d’une heure à se consacrer
- Un tapis de Yoga antidérapant (à disposition au studio)
- Une tenue souple avec laquelle les mouvements sont aisés
